4个动作隔天练一次,让你彻底告别“拜拜肉”

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2018-12-10

手臂作为彰显女性肢体美的一部分,被越来越多的女性重视,冬日如何瘦手臂呢,跟着小编往下看。 手臂肥胖的原因:1、饮食不当,热量摄入过多。 手臂、腹部和大腿都是很容易让脂肪堆积的部位,如果平时过度进食,特别是食用一些油腻不健康的零食,会造成身体热量过多,热量没被及时消耗,就会转化成脂肪堆积在手臂上,造成手臂肥胖。

2、缺乏运动。

既然手臂是一个很容易发胖的地方,平时缺乏运动,手臂脂肪的消耗减少,肥胖问题自然出现了。 3、坐姿不当。 不正确的坐姿除了影响到腰腹部位外,也是造成手臂肥胖的一个原因,因为不当的坐姿对肩部有很大的影响,而手臂和肩部的联系是非常密切的,如果你的三角肌和三头肌部位没有得到适当的伸展、活动,长期处于一种松弛的状态中的话,脂肪自然会堆积在肩膀和手臂处,造成蝴蝶袖等问题。

4、淋巴循环受阻。 一般情况下,手臂的肿胀现象都是手臂淋巴循环出现问题造成的,水分难以排出时,特别是手臂内侧的部位就会产生明显的肿胀。 瘦手臂的方法:画圈法基本动作:1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆,向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

凳子瘦臂1、找一个平稳的凳子,一般办公室里工作的凳子即可,两腿并齐的坐好。

2、两脚分开与肩同宽,慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子。 3、调整呼吸,慢慢的一上一下的移动,用手臂的力量撑起身体,注意保持自己的姿态平衡。

4、这样的运动一天3组,一组10-15个,尤其适合在办公室里的MM用来运动。

做这个运动时,注意保持自己的平衡,注意凳子的平稳性,注意安全,不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

矿泉水瘦臂基本动作:1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。 2.缓缓往前放下,重复此动作15次。 3.每天做45次左右。 可以不同次完成。

妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。